Après le sport le réconfort, nouvelles idées

Hier soir, j'ai préparé pour le repas, 2 recettes très simples et délicieuses idéales pour votre récupération post sport. Selon vos beoisn, vous pouvez y ajouter des poudres protéinées...

Smoothie aux fruits rouges
125gr de fruits rouges congelés ou frais (ou autres fruits)
2.5 dl de lait écrémé
1.5 cuillère à soupe de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de sucre de canne ou sirop d'agave
et hop.....


Pancakes sans gluten et sans lactose
Les photos sont assez parlantes, il vous faut juste 3 gr de poudre à lever et j'ai mis 2 cuillères à café de sucre de canne. Le résultat était super bon, mais super moche! Il faut juste prendre la main ;-)


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